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ANSIEDAD Y COMIDA: 11 pautas para vivir en armonía con nuestro cuerpo, nosotras mismas y la alimentación

“Deseo compartir contigo ciertas pautas a seguir para alcanzar una verdadera armonía entre tú, tu cuerpo y la comida, sin la sombra del sobrepeso y la enfermedad persiguéndote hasta el fin de tus días. Son consejos que abarcan desde la alimentación hasta la auto-observación emocional, enfocados en que soluciones definitivamente la ANSIEDAD que te empuja a ciertos hábitos perjudiciales y que dan una sensación de bienestar momentáneo
Clara

Basándose en una larga experiencia como terapeuta con el tema de la ansiedad y la comida, Clara* nos explica en este artículo que si no encontramos nuestro lugar en el mundo taparemos ese vacío con distintos parches como alimentos insanos, drogas, compras compulsivas… Y estos son sus consejos para encontrar el equilibrio:

Que levante la mano quien no haya comido alguna vez algo “rico” (y en gran cantidad) para aplacar la ansiedad, olvidar una pena, calmar los nervios, desconectar de las preocupaciones o por simple aburrimiento y falta de estímulos.

Esto se puede convertir en un hábito, y con el tiempo “los vicios” aparecen automáticamente en nuestra mente cuando nos sentimos mal por algo.

Pasa el tiempo, y observamos cómo se suceden épocas de dieta y prohibición con épocas de “relajación”, y luego vuelta a empezar. Luchamos contra nosotros mismos en una batalla perdida de antemano, porque atacamos al problema por donde no es.

¿Por qué ninguna dieta funciona a la larga? ¿Cuál es el problema?

¿Por qué hay una epidemia de sobrepeso y cardiopatías en todo Occidente?

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ALIMENTACIÓN EMOCIONAL: la relación entre nuestras emociones y los conflictos con la comida

“La alimentación física está íntimamente relacionada con la construcción de las emociones y la expresión de los sentimientos. Por eso algunos conflictos emocionales se expresan a través de alteraciones relacionadas con la nutrición. Identificar los estados de ánimo que llevan a rechazar o a deglutir la comida es el camino para superar determinados desórdenes de la alimentación y para restablecer una relación amorosa y equilibrada con nuestro propio cuerpo”

“CUANDO EL ESPÍRITU SE SILENCIA, EL CUERPO HABLA; cuando nuestra boca no pronuncia lo que sentimos, traga para aliviar la tensión emocional. Detenermos a pensar lo que nos ocurre, y ponerle palabras, puede ayudamos a contener el ansia de comer”
Isabel Menéndez

¿Por qué a veces nos atiborramos de comida y otras cerramos la boca y nos castigamos? ¿Cómo influyen nuestros estados de ánimo en el tipo de alimentación que llevamos? ¿Qué ocurre cuando estamos ansiosas, enfadados, tristes o enamorados con nuestra dieta?

Alimentación emocional. La relación entre las emociones y los conflictos con la comida” es un libro que explica cómo se relaciona nuestra mente con nuestro cuerpo. La autora es Isabel Menéndez, psicóloga, psicoanalista, escritora y divulgadora en revistas (en Mujer de Hoy tiene un famoso consultorio desde hace años).

Más allá de problemas alimenticios como anorexia, bulimia, obesidad, ansiedades, etc., las reflexiones de este libro sobre cómo la alimentación también puede tener la capacidad de acallar conflictos psicológicos que no podemos expresar, son interesantes para cualquiera de nosotros.

Rescato un artículo antiguo de Isabel Menéndez publicado en la revista Mente Sana nº 17 para que seamos más conscientes de lo que puede esconder nuestra forma de comer y lo resolvamos:

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