Zumo exprimido de granada, pomelo y naranja: cóctel de antioxidantes

zumo granada

Ese zumo de color tan intenso es de granada, pomelo y naranja exprimidos y nos aporta un cóctel de salud de buena mañana.

  • Por un lado tenemos los cítricos (pomelo y naranja), muy ricos en vitamina C, monoterpenos y hesperidina. Se consideran las frutas con mayor potencial anticáncer y ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo. También podríamos exprimir limón o mandarina.
  • Y por otro lado tenemos una fruta otoñal llena de simbolismo y presente en numerosas mitologías (se atribuye a Afrodita plantar el primer granado en la cultura griega y en la hebrea el sumo sacerdote porta un cetro coronado por una granada de marfil). El zumo de granada es uno de los antioxidantes más potentes que se conocen, por encima de la uva, arándano o té verde.

Los mayores productores del mundo de granada son Irán y la India, pero España es el mayor de Europa y por eso tenemos que aprovechar la temporada para tomar con frecuencia esta fruta, tanto en grano o en zumo, y disfrutar de todas sus propiedades.

La granada es como abrir un cofre del tesoro por su riqueza en fitoquímicos como flavonoides, antocianinas y elagitaninos que han sido objeto de muchos estudios. Su zumo es muy apreciado como potenciador de la salud, para la prevención del cáncer y trastornos cardiovasculares. Hipocalórica, antioxidante, antiinflamatoria y estimulante del sistema inmunológico. Es la única fruta que no eleva el nivel de azúcar en sangre y en medicina ayurvédica se considera medicamento.

Para hacer este rico y saludable zumo solo necesitamos un exprimidor y:

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La humilde sopa de ajo: poesía

sopa de ajo

“Si ayer quitaron el hambre
cuando no había que comer,
tanto el rico como el pobre
hoy las comen por placer”
Pepita Calles Crespo

¿Cuántas poesías conoces sobre el amor, o sobre la existencia? ¿Y cuántas conoces sobre la vida cotidiana y, en concreto, sobre la cocina? Pues el día a día y los fogones están llenos de magia, de emociones, de ciclos y de alquimia.

En este blog ya nos hemos emocionado con las delicadas poesías de Pepita Calles Crespo al delantal de la abuela o el puchero de barro en las que evoca estampas hogareñas de la época de nuestros abuelos llenas de chispa y sentido, y ahora publicamos este homenaje a las sopas de ajo, humildes en su momento y que muchos las disfrutan con nostalgia en la actualidad.

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Pon un puchero en tu vida (de legumbres)

LENTEJAS CON CASTAÑAS Y BONIATO

Las estadísticas indican que en el últimos años, y gracias a la crisis, el consumo de legumbres ha aumentado en España. Y eso es una buena noticia porque los platos de cuchara han estado muy presentes en la dieta hasta los años 70 en que se cambiaron por más proteína animal y alejamiento de la dieta meditarrénea y la comida casera, lo que se ha traducido en aumento del sobrepeso-obesidad en España y de las llamadas enfermedades de la civilización.

Pero de sabios es rectificar y y reorientar el rumbo de nuestros menús.

2016 ha sido declarado el Año Internacional de las Legumbres y la FAO nos invita a descubrir lo nutritivas, ricas, versátiles e internacionales que son estos alimentos vegetales: lentejas, lentejas rojas, alubias (frijoles, judías, habichuelas, …), azukis, garbnazos, guisantes, habas, … Hay tantas variedades y formas de prepararlas (ensaladas, germinadas, en guisos clásicos, hamburguesas verdes, patés, … ) que no nos podemos aburrir.

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Patés Casa Tarradellas, sabores para todos los gustos

varios-pate-casa-tarradellas

Los patés de  Casa Tarradellas, tan habituales en nuestros supermercados, acaban de renovarse con un montón de sabores. Hay para todos los gustos y para que no te confundas cada uno tiene una tapa y una etiqueta de un color característico. Ya son 12 las variedades entre las que podemos elegir. A nosotros los que más nos gustan son el de atún, el de anchoa y especialmente la olivada. Elaborada con aceitunas negras y verdes aliñadas con aceite de oliva virgen extra, está muy rica untada en pan tostado y es imposible resistirse.

Tradicionalmente el paté siempre se ha asociado a los bocadillos de los niños. O como mucho para tomarse en tostadas. Pero se le pueden dar muchos más usos y convertirse en un ingrediente más de nuestras recetas: canapés y aperitivos de mil y una formas, cocas, galletas saladas rellenas… A mí me encantan los cronuts, que son pasta de hojaldre cortada en forma redonda (y con un agujero en el centro). Después se fríe la pasta para que tenga volumen. A continuación se recortan por la mitad y se rellenan. El límite está en nuestra imaginación, podemos añadir lechuga, tomate, mayonesa… y por supuesto un toque especial con la olivada de Casa Tarradellas.

Y ahora tienes la oportunidad de probar gratis los nuevos patés de Casa Tarradellas. Solo tienes que responder a tres sencillas preguntas y tendrás la posibilidad de conseguir un lote de patés Casa Tarradellas. Puedes participar en este enlace.

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Receta de super sopa de quinoa y calabaza especiada

sopa quinoa con libro

“En la sociedad actual, caracterizada por el aumento del estrés, la velocidad con la que vivimos nuestra vida y la costumbre de comer a toda velocidad, este libro reivindica el papel de las sopas y de las cremas como una manera saludable de alimentarse (…) La riqueza de combinacines que podemos elaborar con las sopas es ilimitada, al igual que lo que nos aportan en forma de nutrientes, vitaminas, minerales,  enzimas, hodratos de carbono o fibra. En invierno o en verano, independientemente de la estación, las sopas se pueden adaptar para que enriquezcan nuestras mesas”

Así reza la introducción del libro “SUPER SOPAS, 80 recetas veganas para toda la familia” (Editorial Sirio) de la autora Ana Bénitez, amante de la cocina sana, profesora de yoga y bloguera vegana.

La obra se divide en recetas básicas, sopas con verduras, sopas con cereales, sopas con legumbres, cremas calientes y cremas frías y es imposible no inspirarse y cocinar una rica sopa en tu casa.

Como fan de las sopas y platos de cuchara, aplaudo que salgan libros que reivindiquen platos humildes pero tan nutritivos, y me encanta el puchero-calderito de la portada :)

He elegido esta sopa de quinoa y calabaza especiada porque eran los ingredientes que tenía en casa y porque resulta una receta muy completa. La he adaptado ligeramente:

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Conserva de remolacha en vinagre con especias y jengibre

remolacha en conserva

Cuando salen varias remolachas en la huerta, a veces me quedo sin ideas, así que tras catar:

queríamos probar una conserva para aprovechar más cantidad y poder consumir remolachas posteriormente en las ensaladas o como guarnición.

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Clases de cocina de Navidad en La Rioja 2016

clases navidad

Se acerca la Navidad, una de las fechas en las que más disfrutamos de la comida y de las veladas en torno a la mesa junto con los seres queridos.

Con previsión, organización familiar y una buena logística, podemos cocinar ricas recetas caseras y prepararlo todo sin estresarnos esos días y así dedicarnos más a la convivencia que a los fogones.

Y está claro que cada vez valoramos más los platos cocinados en casa porque en estas fechas es cuando más clases de cocina imparto yo :)

Este es el calendario de clases en La Rioja Baja, donde nosotros residimos:

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Disfruta más y paga menos

disfruta más y paga menos

Internet ha revolucionado muchas cosas (y seguirá haciéndolo). Nos sirve para informarnos de lo que sucede en el mundo, para comunicarnos con nuestros amigos aunque estén a miles de kilómetros, para informarnos antes de viajar, para divertirnos, pero también nos afecta al bolsillo. Pero en esta ocasión para bien. Internet nos permite disfrutar más pagando menos de diferentes maneras.

Cupones descuento

Muchas empresas para darse a conocer o para promocionar sus productos o servicios están ofreciendo cupones descuento por internet. Y después hay páginas web, como por ejemplo la de Cupon.es, que reúnen en un solo lugar cientos de cupones descuento para todo tipo de marcas. De manera totalmente gratuita y sin necesidad de registrarse en ningún sitio, podrás acceder a cupones descuento y ofertas que te vendrán genial en tus compras.

Incluso tienen disponibles descuentos para Groupalia que, como ya sabréis, ofrece multitud de planes ya sean de ocio o gastronómicos. Estos últimos son mis favoritos.

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Ganadores Sorteo entradas dobles para Biocultura Madrid 2016

Ganadores LCA BIO MAD 16

Ya tenemos a los ganadores de las 20 entradas dobles para Biocultura Madrid que hemos sorteado en La Cocina Alternativa.
Y son…

Las personas que dejaron los comentarios que van desde el nº 116 – Carolina Martínez hasta el comentario nº 135 – Cristina

Enhorabuena, nos ponemos en contacto con todos vosotros vía correo electrónico. Os recordamos que nos tenéis que contestar a dicho mail antes del 6 de noviembre.

A tod@s os agradecemos vuestra gran participción y os animamos a visitar Biocultura, donde conocer de primera mano productos ecológicos e información para un consumo responsable.

P.D.: Si no has tenido suerte esta vez, permanece atento a El Blog Alternativo porque también vamos a sortear entradas allí.

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Sorteamos 20 entradas dobles para Biocultura Madrid 2016

Biocultura Madrid 2016

En la primera quincena de Noviembre se celebrará la 32ª edición de BIOCULTURA Madrid, la feria referente de productos ecológicos y consumo responsable. La cita es del 10 al 13 de Noviembre 2016 en IFEMA

En La Cocina Alternativa disponemos de 20 entradas dobles. ¿Quieres conseguir la tuya? Pues es muy fácil…

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